患者さまの声

こんにちは。
まだまだ寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、本日は当院内にて行っている『栄養指導セミナー』の受講レポートをお送りします。

今回のテーマは・・・

『何をどれくらい食べたらいいの？セルフモニタリングケア』です。
参加者は6名。中には第1回に続き参加してくださった方も！

まずは何をさておき【バランスの良い食事】から。 最近ではよく「糖質オフ」などの言葉を耳にしますが、「糖質ゼロ（絶対に摂らない）！」などの極端な制限は逆効果。リバウンドの原因にもなり得ます。 また、“ついうっかり”の塩分摂取量にも要注意です。『主食・主菜・副菜』をバランスよく摂るよう心がけましょう。

次に、【1kgの体重減と1kgの体脂肪減では意味が全然違う！】ということ。 これまでにダイエットにトライされた方は、1～2食抜いたら1～2kg減ったという経験をされた方も多いかと思いますが、それは必ずしも体脂肪が燃焼されたわけではないそうで…。 1kgの体脂肪を減らすには7200kgのエネルギー消費が必要！　だそうです。適度な運動が不可欠！ということですね。

最後に、自身の標準体重および必要摂取エネルギー量の計算式をご紹介します。

自分の標準（理想）体重は❔
　　　例［　身長1.6m x 身長1.6m x 22 ＝　標準（理想）体重 ］

自分の必要摂取エネルギー量は❔
　 　　例［　標準（理想）体重　x ※25～35 ＝　必要摂取エネルギー　］
　　※デスクワーク＆主婦：25～35、立ち仕事：30～35、力仕事：35～

いかがでしたでしょうか？

栄養指導セミナーは3月にも2回開催予定です。
セミナー終了後、個別の相談コーナーがありますので、この機会に管理栄養士に何でもお気軽にお尋ねくださいませ。

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

事務　新妻