テーマ： スタッフコラム
寒い冬をのりきろう！
看護師の横田です。
いよいよ今年も残り少なくなってきました。
歳をおうごとに１年がピューっと過ぎ去っていく感じです。
毎週楽しみにしているドラマ「逃げ恥」もついにクライマックス！
次の火曜日が待ち遠しいところです。
さて寒さも増し、冬本番です。
今回はあたたかく過ごすために、私も実践しようと思っているオススメの方法をご紹介いたします。
まずはお風呂！
身体の芯まで温まるには、39～40℃のお風呂に最低でも12～15分は入りましょう。
じんわりと汗が出るくらいがベスト！
できれば、入る前にコップ１杯のお水を♡
血液がサラサラになり、代謝も良くなります。
次は、しょうが・ねぎを使った料理！
血行を促進し、体温を上げてくれます。
ねぎの白い部分を千切りし、しょうがをすってうま味調味料（ダシ）を入れて、 お湯を注げば簡単スープの出来上がり。ごま油をたらしてもOK。
身体がポカポカ温まります。
そして、代謝を良くする運動！
当院では、ヨガや妊活フィットネスも行っております。
ヨガは二木ひろえ先生
妊活フィットネスは壹岐友紀先生
お二人が担当され、患者様からはとても好評です♡
当院の患者様限定でワンコインの500円（税別）でお試しいただけます。
汗を流して、心も身体もきれいになりましょう。
年末も忙しくなり、ノロウイルスやインフルエンザも流行っておりますので、
皆様お体にお気をつけてお過ごし下さい。
