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7月のY’sカフェは「消しゴムはんこ」を使って自分だけの作品を作ろう！

「消しゴムはんこ」は用意してあるので、布スタンプにペタペタ押すだけです。

いつものようにお茶を飲みながら、おしゃべりしませんか？

2024年7月26日（金）10：00～11：30

最近はだいぶ暖かくなってきましたね。新年度はみなさんいかがお過ごしでしょうか。昨年までは通勤途中にササッと流し見していた桜ですが、今年は暖かい晴れの日に満開の桜という組み合わせが何日か続きましたね。感染症も現在は減っていることもあり、桜を見に出かけやすい状況だったのではないでしょうか。

さて、今回は「話すことについて」お伝えしたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　現実的に困っていることやすっきりしない気持ちがある時などは誰かに話すことが役に立つと思います。（もちろん話したくないタイミングであれば無理に話さない方がいい時期かもしれません。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どう役に立つのか…、特に現実的な困りごとは話したとしてもそれ自体は変化しないので解決しないのでは…？という疑問もあると思います。

確かに現実に起きていることは変わらないかもしれません。しかし、人が悩んだり、追い詰められたりしている時、物事の受け止め方や自分の考え方に苦しんでいる場合が多くあると思います。それは「客観性」を失っている状態と言えるかもしれません。自分でなんとか整理して客観的であろうとすることはできると思いますが、なかなか難しいことも多々あります…。「人に話すこと」は自分の言葉を一度外に出して受け止める作業になります。また、他者との間で自分の気持ちや考えをやり取りすることで、客観的に見る視点が戻って新たな気づきが見られることがよくあります。　これは「客観的事実」は変わらなくても、その人にとっての現実が少し変わったと言える状況なのだと思います。

《相談する》と言うとなんだか気負いますが、《話してみる》と思えば日常生活での会話の延長のようにも思えないでしょうか。家族や親しい友人など安心できる相手がいれば、話せるところから話してみてはいかがでしょうか。なかなか話す相手がいない場合や知っている人だからこそ話しにくい場合は、当院のカウンセリングルームを利用していただくのも一つの手だと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　みなさんにとって少しでも良い日々となりますように…🌸

心理士より

こんにちは。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

「涼しさ」より「寒さ」を感じるようになりました。すっかり秋ですね。食欲の秋、読書の秋、運動の秋なんて言いますが、少し過ごしやすくなってくると、じっくり何かに取り組む気持ちの余裕が出てくるのでしょうか。

さて、『睡眠』についてはみなさんいかがでしょう。暖かい寝具が心地よい気候になってきたので、ぐっすり眠れている？でしょうか。ひとそれぞれちょうど良い睡眠時間は違うと思うので、気を付けて時間をやりくりしていても、必要なだけきちんと取れている人もいれば足りないという人もいますよね。

寝る時間がたくさん必要な人は時間を捻出するのが大変だと思いますが、たくさん確保できなくても焦らないことが役に立つかもしれません。”睡眠圧”が高いと短い時間でもしっかり寝た気がするので、睡眠の質に期待してみるのはいかがでしょうか。それから個人的に感じたことですが、最近朝アラームの少し前にすっきりと目が覚めることがあり、その時は一日眠くなく過ごせるような気がします。目覚め方もその日の状態に影響するのかもしれません。（夕方に電車やバスに乗ると眠くなるので、たいして意味はないのかもしれませんが…）

少しするとすぐに冬がやってくると思うのですが、それまでの短い秋に気になっていることなど何か取り組んでみてはいかがでしょうか。

心理士より

みなさん、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。

最近暑さが和らいできたと思ったら、なんだかすっきりしない日が増えてきましたね。すっきりした秋晴れの日が待ち遠しいです。

さて、今回は患者様同士のおしゃべり会『Y’ｓCafé』についてのお知らせです。

9月、10月も開催いたします。9/22日㈭、10/27日㈭の14：00～15：30です。

お話しいただくのは患者様同士ですが、その場に心理士も同席いたします。初対面でも話しやすいように進行については少し考えたいと思っていますので、少し緊張するかもしれませんが気軽に参加していただければと思います。

感染対策のために、広い部屋でテーブルは距離を取って配置します。窓を開けて換気をしながら行いますが、状況を見ながら適宜大きく換気をしたいと思います。

詳しい案内は院内に掲示しております。また、小さめのペーパーにして配布しておりますのでよろしければそちらもご覧ください。

まだまだ感染症が流行っている状況なので、ご心配なことがあれば遠慮なくご質問くださいね。

心理士より

みなさん、こんにちは😊

だいぶ寒さを感じるようになってきましたが、最近は昼間はシャツ一枚でもちょうど良い暖かい日が続いたりしましたね。今年の夏は湿気があまりにひどくうっとうしかったものですが、今はカラカラで湿度が欲しい…！ちょうどよくそこにいてくれないのが湿気ですね…

そんな乾燥気味の今の時期は、みなさんも頻回な手指消毒で指先がガサガサではないでしょうか。私は例年になく指先の皮膚が固くガサガサになっている様子です。不思議でしたが、おそらく度重なるアルコール消毒のせいでしょう。

そんな感染対策をがんばってきたみなさん、自分を褒めてあげるとともにあらためて労わってあげましょう✨こんなにも頑張ってきたじゃありませんか✨私はめんどくさくてついハンドクリームやボディクリームなんかを塗らずに過ごしてしまいますが、あらためて丁寧に塗ってみようと思います。

力を入れなくていいので、丁寧に触れてあげる。それだけで効果はあるようですよ。（何の効果かは忘れました…💦　癒しだったか血流だったか…）

それでも、じわじわと感染症が広がっている状況の中ではストレスもボディブローのように溜まってしまっているかもしれません。ストレスの自覚のある方もそうでない方も早めの対処がおススメです。

今現在、心理カウンセリングは無料で利用することが可能です😊心理カウンセリングのために時間をとって来院することが難しい方も、診察の待ち時間を利用して話して（吐き出して）ストレス発散✨診察後もやもやしたまま帰らず吐き出してから帰る✨⇒嫌な気持ちは置いて帰る！のイメージで利用してみてはいかがでしょうか🍀

10分、15分程度の短時間でもかまいません。一階のカウンセリングルームで心理士に直接お声がけいただいても、4階受付に利用したいと言っていただいても、どちらでもいいですよー。最近、「ちょっとだけいいですか～？」と短時間利用される方が増えてきました😊どんな内容でもかまいません。

これからどんどん寒くなりますね。体を守りながら、なんとか乗り切っていきましょう✨

心理士　武石