みなさん、こんにちは。すっかり寒くなりましたね。 体調はいかがでしょうか。
さて、今回は毎週木曜日に当院１階ラベンダーホールで開催されているヨガのレッスンを受けさせていただく機会があったので、その体験をレポートしたいと思います。 こちらのヨガは初体験だったのですが、いろいろ気づきがありましたので簡単にお伝えします。
まず、最初に足の裏からふくらはぎ、耳など体の細かいところから丁寧にほぐしていきました。全身を動かす前にしっかりと体をほぐすことが大事なことを知らなかったわけではありませんが、日常の中で実際にやることはあまりなく…。普段意識して扱わないところをほぐしていくと血流が良くなっていくのを実感できました。
全体として激しい動きはなくても、ゆったり丁寧に動かしていくことで体がぽかぽかに。じっくり８０分間やってみて”常に自分の身体に向き合う作業だな”と感じました。しかも、ポジティブに向き合う作業なので気分は軽いです。
ヨガを体験されると、たぶんみなさんそれぞれに気づきがあるのではないかと思います。身体の面でも、気持ちの面でも。私はその気づきのおかげで、今回のヨガ体験の後は少しポジティブな気持ちで過ごせた気がします。
その日の帰り道で気づいたのですが、歩く私の背筋が自然と伸びていた気がしました。しっかりとほぐしてストレッチで筋も伸ばしたので身体の縮こまりが和らいだのでしょう。この時期は気温も低くなってきて、普段姿勢が悪い方でなくても背中が丸くなりがちかもしれません。
今回のヨガ体験は身体の筋肉の緊張（こわばり）がほぐれると気持ちもほぐれるという体験でもありました。
みなさんも是非それぞれの体験をあじわってみてくださいね。
心理士より